Pada dasarnya, anak-anak memiliki waktu tidur yang berbeda dengan orang dewasa. Setiap anak biasanya memiliki waktutidur antara 11 hingga 14 jam. Namun, Moms perlu ketahui jika anak yang sedang aktif akan sering mengalami begadang. Mereka tidak akan mudah tidur sesuai dengan jadwal yang sudah ditentukan.
Maka, Moms harus mengatahui cara mengatur jam tidur anak agar tidak begadang. Dengan cara yang tepat dapat membantu menjaga kesehatan tubuh si kecil yang masih rentan terhadap penyakit. Menghindari anak dari berbagai penyakit karena begadang dapat Moms lakukan dengan cara berikut ini.
Cara Mengatur jam Tidur Anak Agar Tidak Begadang
Agar memiliki pola tidur yang teratur Moms perlu untuk melatih anak mengikuti jadwal tidur yangsudah dibuat. Melatih tidur tepat waktu mereka sejak dini menjadi hal yang penting, hai ini agar anak mendapatkan istirahat yang optimal dan berkualitas.
1. Menerapkan Jadwal Tidur secara Konsisten
Moms bisa membuat jadwal tidur si kecil yang dapat diikuti secara konsisten. Pastikan anak tidak tidur larut malam dan ajarkan mereka untuk konsisten mengikuti jadwal yang sudah dibuat. Moms bisa memberikan pengertian pada si kecil untuk dapat menjaga kesehatannya.
2. Pastikan Suasana Tidur Nyaman
Dengan menciptakan suasana kamar yang nyaman akan membuat si kecil betah dan tidur nyenyak. Kondisi kamar yang tidak terlalu terang dan gelap biasanya akan cepat membantu anak tidur. Paparan sinar lampu yang tajam akan mempersulit otak anak beristirahat.
3. Jangan memberikan makan jam malam
Cara agar bayi tidak begadang pada malam hari adalah dengan tidak memberikan makan atau menyusu si kecil. Biasakan si kecil makan atau menyusu sebelum sebelum waktunya tidur atau menjelang tidur dengan mengurangi porsinya.
4. Menerapkan tidur siang sesuai jadwal
Moms bisa membiasakan anak untuk tetap tidur siang. Pastikan anak tertidur dengan tenang agar saat waktunya tidur malam tidak rewel. Selain itu, juga harus menghindari makanan yang mengandung kafein pada sore harinya.
5. Mempebanyak aktivitas anak pada siang hari
Memperbanyak aktivitas anak pada siang hari dapat membantunya beristirahat dengan optimal di malam hari. Moms bisa mengajak si kecil melakukan berbagai kegiatan yang menyenangkan seperti bernyanyi atau bermain alat musik yang disukai anak.
6. Jangan membiasakan anak bermain malam hari
Untuk menjaga pola tidur anak tetap teratur memang tidak mudah. Moms perlu melatih si kecil untuk mengenal waktu dengan baik. Maka, Moms bisa menghindari untuk mengajak anak bermain atau memberikan mainan pada malam hari.
Itulah beberapa cara mengatur jam tidur anak agar tidak begadang. Dengan mengajarkan anak tidur teratur sejak dini akan membantu menjaga kondisi kesehatannya. Cara diatas dapat Moms terapkan dari usia anak yang akan mencapai 1 tahun.