Selama masa kehamilan, ibu harus menjaga kesehatan janin dan dirinya sendiri. Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi jus yang bagus untuk ibu hamil. Selain itu, Anda juga perlu mengimbanginya dengan makan bergizi dan olahraga teratur.
Tanda-tanda awal kehamilan biasanya muncul saat janin memasuki usia dua minggu. Selama masa itu, ibu harus mengonsumsi jus sehat agar kebutuhan nutrisi janin tetap terpenuhi. Penasaran apa saja jus segar yang bagus untuk dikonsumsi ibu hamil? Simak pembahasan selengkapnya di artikel ini.
Rekomendasi jus yang bagus untuk ibu hamil
Cara menghitung masa kehamilan terbilang sangat mudah. Anda bisa mengetahui usia janin dengan melihat hari pertama haid terakhir. Selain itu, Anda bisa datang langsung ke dokter kandungan untuk melakukan USG.
Mengetahui keberadaan janin di dalam kandungan tentu menjadi momen yang membahagiakan bagi Anda. Tak berhenti sampai disitu, perjalanan Anda untuk menjaga keutuhan janin masih terus berlangsung sampai usia sembilan bulan.
Selama proses kehamilan, Anda harus mengonsumsi makanan dan minuman yang bergizi, seperti jus. Berikut sederet jus yang bagus untuk ibu hamil.
Jus Jeruk
Salah satu jenis jus yang kaya akan nutrisi bagi ibu hamil adalah jus jeruk. Buah ini mengandung vitamin, air, dan mineral yang banyak, sehingga baik untuk tubuh. Kandungan asam folatnya bisa membantu penyempurnaan janin dan mencegah terjadinya kecacatan.
Bukan hanya itu, jeruk juga menjadi sumber vitamin C sekaligus antioksidan yang baik. Kedua kandungan ini bisa menangkal radikal bebas yang memicu penyakit kanker dan kerusakan sel.
Dengan adanya vitamin C, penyerapan zat besi juga akan lebih optimal, terutama saat Anda makan nabati. Jus jeruk sangat cocok bagi ibu hamil yang baru memasuki trimester pertama. Pada awal masa kehamilan, rasa jus jeruk yang asam bisa meminimalisir mual.
Jus Wortel
Berikutnya, Anda bisa mengonsumsi jus wortel. Kandungan vitamin A, magnesium, kalium, zat besi, dan vitamin B di dalamnya sangat penting untuk perkembangan mata, gigi, dan tulang janin.
Selama masa kehamilan, beberapa ibu hamil mengeluhkan kulit mereka yang kusam dan kering sebagai efek samping kehamilannya. Untungnya, kandungan nutrisi pada wortel bisa memperbaiki kondisi kulit.
Anda perlu mengonsumsi jus wortel secara teratur, tapi tetap dalam batas wajar. Untuk mendapatkan manfaat secara optimal, minum satu gelas jus wortel saja sudah cukup. Ingat, terlalu banyak kandungan vitamin A pada tubuh juga bisa menjadi racun berbahaya.
Jus Apel
Apel menjadi salah satu buah yang bisa Anda jadikan sebagai minuman kesehatan. Pada awal kehamilan, jus apel bisa membantu meminimalisir rasa mual. Jus yang bagus untuk ibu hamil ini mengandung nutrisi yang sangat banyak, mulai dari kalium, vitamin A, vitamin C, hingga serat.
Konsumsi jus apel secara teratur bisa membantu ibu hamil menjaga kesehatan fisik dan psikis. Menurut studi, ibu hamil yang mengonsumsi jus apel akan terhindar dari resiko melahirkan anak dengan alergi atau penyakit asma.
Bukan hanya itu, kandungan nutrisi pada apel juga bisa memperkuat sistem imunitas tubuh. Anda tidak perlu menambahkan gula pada jus ini karena rasanya sudah sangat manis.
Jus Buah Naga
Anda pasti sudah sering mendengar buah naga. Khasiatnya cukup banyak untuk ibu hamil berkat kandungan seratnya yang tinggi. Jus buah naga bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh selama masa kehamilan.
Konsumsi secara teratur bisa memperbaiki metabolisme tubuh dan melancarkan sistem pencernaan. Bukan hanya untuk ibu hamil, jus buah naga juga baik untuk tumbuh kembang tulang janin.
Namun, jangan terlalu sering mengonsumsi jus ini. Cukup satu hari sekali saja, semua manfaatnya sudah bisa Anda dapatkan secara optimal. Beberapa orang menyebut jus buah naga juga bisa menjadi obat flu untuk ibu hamil yang alami.
Baca juga : Inilah 7 manfaat buah naga untuk ibu hamil yang jarang diketahui
Jus Pisang
Jus yang bagus untuk ibu hamil berikutnya adalah jus pisang. Berasal dari buah pisang, tentu saja jus ini kaya akan kalsium, vitamin, dan nutrisi lainnya. Anda bisa mencampurkannya dengan susu, madu, atau buah lainnya agar lebih lezat.
Mengonsumsi jus pisang selama masa kehamilan bisa melengkapi kebutuhan nutrisi janin dan ibu hamil. Selain itu, jus pisang juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh serta meminimalisir efek samping kehamilan, seperti mual dan mudah lelah.
Jus Mangga
Mangga merupakan salah satu buah yang kaya akan vitamin A, vitamin C, dan vitamin B6. Semua kandungan ini bisa mendukung kehamilan dan bagus untuk kesehatan janin. Dengan mengonsumsi jus buah mangga secara teratur, kekebalan tubuh pasti akan meningkat.
Selain itu, pertumbuhan saraf janin juga bisa menjadi lebih baik. Soal rasa, tak perlu Anda khawatirkan. Pasalnya, jus mangga memiliki rasa manis yang khas dan lezat, namun tetap menyehatkan.
Jus Alpukat
Terakhir, Anda bisa mengonsumsi jus alpukat. Jus yang kaya akan vitamin B, vitamin C, vitamin K, kolin, serat, zat besi, magnesium, kalium, dan asam folat ini bisa mengatasi gejala mual pada trimester awal.
Selain itu, konsumsi jus alpukat juga bisa mengurangi kram kaki akibat menopang berat tubuh yang meningkat drastis. Kandungan kolin di dalamnya bisa membantu perkembangan saraf bayi, sehingga bayi lahir sempurna atau tidak cacat.
Apakah jus untuk ibu hamil boleh dikonsumsi orang yang tidak hamil? Tentu saja boleh, karena manfaatnya bisa menyehatkan tubuh. Untuk mendapatkan berbagai manfaat jus buah atau sayuran di atas, baik ibu hamil maupun yang tidak harus mengonsumsinya secara teratur.
Baca juga : 8 Manfaat buah alpukat untuk ibu hamil yang harus diketahui
Masih banyak jus yang bagus untuk ibu hamil. Agar tidak bosan, Anda bisa mengganti bahan jusnya secara bergilir. Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan Anda agar tidak terjadi hal-hal yang tidak diinginkan.
Nah, semoga dengan mengonsumsi bebereapa jus untuk ibu hamil diatas bisa membantu menjaga kesehatan dan perkembangan janin yang ada didalam kandungan. Semoga bermanfaat ya bund 😉