Sebagai ibu hamil, memang harus selalu mengkonsumsi makanan yang sehat, seperti sayuran dan buah-buahan. Salah satu buah yang punya manfaat berlimpah untuk bumil adalah buah naga. Manfaat buah naga untuk ibu hamil memang penting untuk dipahami.
Tidak hanya soal gizinya, buah naga juga dinilai punya rasa yang manis, lezat dan menyegarkan. Bahkan, buah naga juga bisa diolah menjadi menu makanan yang bermacam-macam. Misalnya saja sebagai jus, smoothies, salad, atau sebagai topping sereal.
Manfaat Buah Naga untuk Ibu Hamil
Buah naga punya manfaat utama yakni sebagai nutrisi pendukung tumbuh kembang si janin dalam kandungan. Buah yang punya warna merah ini juga bisa mengatasi keluhan-keluhan yang biasa muncul pada masa kehamilan, misalnya anemia dan susah buang air besar.
Tidak hanya itu, buah ini juga masih punya segudang manfaat lain yang tidak kalah penting, antara lain yaitu:
Mencegah Sembelit
Seperti yang sudah sekilas dibahas di awal, buah naga bisa mencegah sembelit alias susah buang air besar. Kok bisa? Ya, ternyata dragon fruit ini mengandung serat sebanyak 3 gram dalam setiap 100 gram. Sebenarnya jumlah ini masih tergolong kecil untuk kebutuhan serat harian ibu hamil.
Maka dari itu, Anda bisa menambah menu lain yang juga mengandung serat. Misalnya seperti roti gandum utuh, sereal, atau buah-buahan lainnya. Dengan begitu, kebutuhan serat harian tetap terpenuhi dengan maksimal dan BAB pun akan selalu lancar.
Menyehatkan Sel
Masa kehamilan menjadi masa paling penting untuk perkembangan si janin. Dalam 9 bulan kehamilan, janin sangat bergantung dari nutrisi si ibu. Nutrisi ini jelas berasal dari makanan dan minuman yang sehat. Jika si ibu makan sembarangan, maka perkembangan sel janin bisa terganggu.
Buah naga merupakan salah satu buah yang sangat berpengaruh dalam ini. Buah manis ini mampu menjaga kesehatan sel janin. Pasalnya, buah naga mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Vitamin C juga punya peran penting dalam proses penyerapan zat besi.
Itulah kenapa buah naga tidak hanya menyehatkan sel saja, tapi juga bisa membantu memperkuat tulang si janin. Namun perlu dipahami bahwa, ibu hamil jangan mengkonsumsi vitamin C secara berlebihan, karena hal ini justru beresiko bayi dini atau prematur.
Baca juga : Inilah penyebab dan cara mengatasi baby blues setelah melahirkan
Mengoptimalkan Perkembangan Otak
Setelah Anda paham bahwa buah naga sangat baik untuk pertumbuhan sel janin dan tulang, saatnya Anda paham juga bahwa ternyata buah yang punya biji kecil ini bisa mendukung perkembangan otak janin. Otak merupakan bagian vital yang harus diperhatikan masa perkembangannya.
Jika perkembangan otak terganggu, bisa-bisa bayi lahir dengan kondisi cacat, entah cacat fisik maupun cacat mental. Pastinya Anda tidak ingin kondisi ini terjadi, bukan? Itulah kenapa buah naga termasuk salah satu makanan yang dianjurkan untuk ibu hamil.
Buah naga mengandung tiamin serta antioksidan yang cukup tinggi. Kedua zat ini adalah “makanan” utama otak agar bisa berkembang secara optimal. Di samping itu, dragon fruit juga punya zat riboflavin yang bisa mengeluarkan energi agar si janin tetap sehat.
Mencegah Cacat Lahir
Manfaat buah naga untuk ibu hamil selanjutnya dapat menjaga perkembangan saraf anak.
Kelompok vitamin B-kompleks, dikombinasikan dengan folat, akan memainkan peran penting dalam mengembangkan sistem saraf serta tabung saraf anak.
Sehingga, Si Kecil dapat terbebas dari gangguan kesehatan dan cacat lahir.
Mencegah Anemia
Manfaat buah naga untuk ibu hamil paling utama yakni mencegah terjadinya anemia. Gangguan anemia cukup sering menyerang ibu hamil. Anemia merupakan sebuah kondisi dimana seseorang kekurangan sel darah merah.
Pada orang yang normal saja, anemia dirasa cukup mengganggu, apalagi untuk ibu hamil? Jelas ini cukup berbahaya jika tidak diatasi dengan baik. Tidak hanya mengancam kesehatan si ibu, tapi juga berdampak pada janin.
Sekitar 7% kebutuhan zat besi ibu hamil bisa didapatkan dari buah naga. Dengan kata lain, buah naga menjadi penyumbang zat besi yang cukup besar bagi ibu hamil. Zat besi ini tidak hanya mampu mencegah anemia, tapi juga bisa membuat ibu hamil menjadi lebih bertenaga dan tidak lemas.
Menyehatkan Kulit
Dari sekian banyak tanda-tanda awal kehamilan, kulit kusam adalah salah satunya. Meski bukan hal yang berbahaya, tapi kondisi ini bisa membuat ibu hamil menjadi kurang percaya diri. Salah satu cara untuk mencegahnya adalah dengan rutin mengkonsumsi buah, termasuk buah naga.
Lagi-lagi hal ini karena buah naga mengandung vitamin C dan juga mineral. Kedua zat ini bisa membantu memperbaiki sel-sel kulit yang mati. Sehingga regenerasi kulit menjadi lebih optimal dan kulitpun terlihat lebih sehat dan cerah.
Selain itu, buah yang memiliki tekstur lembut ini bisa mencegah masalah kulit yang cukup sering muncul. Yaitu seperti jerawat, kulit kering dan kerutan halus atau penuaan dini. Agar kulit selalu terhidrasi, imbangi juga dengan banyak minum air putih.
Baca juga : 7 Cara merawat kulit bayi agar putih dan sehat
Menyehatkan Jantung
Manfaat buah naga untuk ibu hamil yang terakhir yakni menyehatkan jantung. Semua tentu sepakat bahwa jantung adalah organ paling krusial dalam tubuh manusia, terlebih untuk ibu hamil. Ibu hamil perlu menjaga kesehatan jantung agar terhindar dari penyakit kronis lainnya.
Buah naga menjadi salah satu “penyelamat” untuk jantung. Hal ini karena pada biji buah naga terdapat zat omega 3 dan omega 6. Keduanya merupakan lemak baik yang harus ada setiap harinya untuk jantung.
Omega 3 dan omega 6 bertugas membersihkan jalur arteri agar darah tetap mengalir dengan lancar. Jika saluran arteri tersumbat, maka darah pun tidak bisa mengalir dengan lancar. Sehingga beresiko muncul penyakit lain yang jelas sangat berbahaya bagi ibu hamil.
Manfaat buah naga untuk ibu hamil ternyata cukup banyak ya? Namun ingat, jangan hanya fokus pada asupan gizi saja. Anda sebagai ibu hamil juga perlu tahu tentang cara menghitung masa kehamilan agar bisa mempersiapkan segala sesuatunya secara matang demi menyambut si kecil.
One Comment