Bagi ibu hamil ada berbagai hal yang perlu diperhatikan, agar janin yang dikandung selalu sehat. Selain memperhatikan asupan makanannya, Moms juga perlu mengetahui minuman apa saja yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Untuk memenuhi nutrisi janin dan ibu, inilah minuman yang bagus bagi perkembangan janin.
Rekomendasi Minuman Ibu Hamil
Minuman memiliki peran penting untuk dikonsumsi sebagai sumber cairan pada tubuh manusia. Namun, tidak semua minuman memiliki manfaat yang bagus, apalagi bagi ibu hamil.
Bagi ibu hamil, inilah rekomendasi minuman yang dapat mendukung perkembangan janin dalam kandungan dengan baik seperti di bawah ini.
1. Air Putih
Air putih menjadi salah satu minuman yang direkomendasikan pertama, karena kebutuhan air putih pada ibu hamil akan lebih tinggi untuk mencegah terjadinya dehidrasi.
Dengan air putih Moms dapat terhindar dari risiko sebelit, ISK (Infaksi saluran Kencing, dan mencegah terjadinya kelahiran prematur.
Ibu hamil disarankan untuk memperbanyak minum air putih sekitar 8-12 gelas setiap harinya. Selain itu, dengan banyak minum air putih Moms juga menjaga kesehatan ginjal agar terhindari dari gagal ginjal akibat adanya bakteri yang bersarang di ginjal dan tiak membahayakan janin.
2. Susu Rendah Lemak
Asupan kalsium yang tinggi sangatlah dibutuhkan oleh ibu hamil untuk mendukung pertumbuhan tulanng dan gigi bayi dalam kandungan. Dengan mengkonsumsi susu maupun produk olahan yang rendah lemak.
Salah satunya yoghurt sebaga produk olahan yang dapat membantu memenuhi kebutuhan protein dan kalsium ibu hamil dan janin.
Ada berbagai manfaat yang bisa Moms dapatkan dengan mengkonsumsi susu rendah lemak, salah satunya adalah Moms akan melahirkan bayi dengan berat badan yang stabil.
3. Jus Buah dan Sayuran
Bagi ibu hamil mengkonsumsi buah dan sayuran sangatlah penting untuk menjaga tubuh ibu dan janin tetap sehat. Moms bisa minum segelas jus buah atau sayuran sehari.
Pilihlah buah dan sayuran yang memang direkomendasikan oleh dokter dan memiliki banyak asupan vitamin. biasanya pada trimester pertama, meminum jus dapat menjadi sumber nutrisi tambahan yang cukup tinggi bagi ibu hamil dan janin.
4. Air Kelapa
Air kelapa menjadi salah satu minuman yang memiliki peran penting untuk mencegah dehidrasi. Dengan kandungan yang dimiliki air kelapa dapat membantu menstabilkan kadar gula selain untuk memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh.
Bahkan air kelapa mampu membantu ibu hamil kembali memenuhi elekrolit dalam tubuh yang terbuang karena mual dan muntaj akibat morning sickness.
Itulah beberapa rekomendasi minuman ibu hamil yang bagus untuk menjaga kesehatan ibu dan janin dari timester pertama hingga melahirkan nantinya.
Namun, untuk mengkonsumsi minuman diatas Moms bisa menysuaikan dengan kebutuhan tubuh. Apabila meragu untuk mengkonsumsinya Moms bisa konsultasikan terlebih dahulu pada dokter kandungan.
One Comment