Pada usia kehamilan 8 bulan, biasanya posisi tidur ibu hamil penting untuk diperhatikan karena berhubungan dengan kenyamanan, keamanan, dan kesehatan Bumil. Meskipun terlihat sepele, namun menentukan posisi tidur bagi ibu hamil bukanlah hal yang mudah karena bayi dalam kandungan mulai banyak bergerak, mereka akan sering menendang dan menyundul perut.
Dengan perkembangan janin yang semakin membesar biasanya ibu akan merasa tidak nyaman saat ingin tidur. Kualitas tidur yang terganggu menjadi salah satu faktor yang membuat kesehatan ibu hamil pada trimester 3 sering kali mengalami penurunan. Jadi, bagaimana posisi tidur ibu hamil 8 bulan yang benar? Simak ulasannya berikut ini.
Posisi Tidur Ibu Hamil 8 Bulan yang Benar
Memasuki usia kandungan 8 bulan memang bukan hal yang mudah untuk melakukan berbagai aktivitas. Dengan kondisi perut yang semakin membesar akan membuat ibu hamil mengalami nyeri bagian punggung dan perut sering terasa mules. Berbagai kondisi ini tentu mengganggu tidur ibu hamil sehingga untuk menjaga kesehatan janin dan ibu, pastikan posisi tidur benar seperti berikut ini.
1. Miring ke kiri
Untuk mendapatkan posisi yang nyaman dan aman bagi ibu hamil, banyak dokter yang menyarankan berbaring miring ke kiri. Dengan posisi tidur tersebut, diyakini dapat membantu melancarkan sirkulasi darah dalam tubuh. Selain itu, dapat membantu janin mendapatkan oksigen dan nutrisi melalui plasenta.
2. Mengganjal kepala dan punggung menggunakan bantal
Mengganjal kepala dan punggung menggunakan bantal dapat membantu ibu hamil merasa lebih nyaman. Letakan bantal di bawah sisi samping tubuh agar membuat posisi dada lebih tinggi sehingga tidak membuat sesak nafas. Meletakkan bantal pada bagian kepala dan punggung dapat meredakan nyeri pada ulu hati. Ibu hamil juga bisa menggunakan bantal khusus Bumil.
3. Menompang kaki dan punggung
Dengan penompang bagian kaki (betis) dan punggung menggunakan bantal. Cara ini dapat membantu untuk tidur lebih nyaman dan ibu hamil bisa mendapatkan posisi yang aman juga bagi janin.
4. Posisi kepala lebih tinggi
Dengan posisi kepala lebih tinggi, ternyata dapat membantu mencegah asam lambung naik ke bagian dada nantinya. Untuk posisi bantal lebih tinggi, Moms bisa menumpuk beberapa bantal agar menjadi tempat yang nyaman.
5. Menghindari tidur terlentang
Posisi tidur bagi ibu hamil menjadi salah satu hal penting yang perlu untuk perhatikan. Nah, agar ibu hamil dapat tidur dengan nyaman dan tanpa ada gangguan sesak napas, disarankan untuk menghindari tidur terlentang. Jika ibu hamil tidur telentang dapat menekan peredaran darah besar yang berada tepat di samping tulang punggung.
Dengan posisi tidur yang bagi ibu hamil akan membantunya mendapatkan kualitas tidur yang bagus dan aman bagi janin. Jadi, beberapa posisi tidur ibu hamil 8 yang benar seperti yang sudah diulas diatas, ya Moms! Semoga dapat membantu buat ibu hamil yang memasuki trimester ketiga.