Setelah melahirkan kebanyakan wanita akan mengalami perubahan pada tubuhnya, berat badan yang naik menjadi salah satu yang sering terlihat dan penampilan ini kadang membuat beberapa wanita mengalami kesulitan untuk beraktivitas seperti dulu.
Perubahan ini akan memicu keinginan untuk menurunkan berat badan dengan melakukan diet sehat setelah melahirkan. Namun, mereka tetap memprioritaskan untuk menjaga dan merawat bayi sepenuh hati. Nah, bagaimana cara tepat untuk melakukan diet sehat ini.
Kapan Waktu yang Tepat untuk Diet Setelah Melahirkan?
Diet atau menurunkan berat badan setelah melahirkan tidak sama seperti diet sebelum hamil. Setelah melahirkan tubuh masih dalam kondisi yang belum sehat, apalagi jika melahirkan dengan cara operasi caesar dan masih dalam masa nifas tentu membutuhkan waktu yang cukup lama untuk pemulihannya.
Maka, ibu setelah melahirkan bisa melakukan diet apabila kondisi kesehatan sudah pulih seperti semula karena setelah melahirkan tubuh ibu akan mengalami penurunan yang berat yang cukup dratis dan membuatnya harus berusaha keras untuk pulih.
Dengan kondisi tersebut tidak disarankan untuk menjalani diet apapun pasca melahirkan. Waktu yang disarankan untuk diet sekitar 6-8 minggu. Pastikan sebelum melakukan diet sudah berkonsultasi dengan dokter agar bisa mendapatkan waktu yang pas.
Baca juga : Pentingnya Bantal Penyangga Tulang Belakang Bagi Ibu Dan Bayi
Bagaimana Cara Diet Sehat Setelah Melahirkan?
Diet yang sehat dan aman bagi kesehatan tentu tidak mudah. Moms perlu menjaga asupan kalori yang tepat agar ASI tetap lancar. Maka, ada beberapa cara diet yang bisa Moms terapkan adalah sebagai berikut ini.
1. Memilih Makanan yang Banyak Protein
Protein dapat membantu untuk mencegah rasa lapar karena makanan yang banyak protein membutuhkan waktu cukup lama untuk dicerna oleh tubuh.
2. Perbanyak Makanan Serat
Dengan makanan yang berserat akan membantu menghancurkan lemak di sekitar perut dan membutuhkan waktu cukup lama untuk dicerna sehingga Moms tidak akan mudah merasa lapar.
Dari sebuah studi para peneliti mengatakan jika buah dan sayur yang kaya serat mampu membantu penurunan jumlah lemak.
3. Rutin untuk Menyusui
Ketika Moms menyusui si kecil secara rutin, ternyata dapat memberi pengaruh yang cukup besar agar untuk menurunkan berat badan.
Dikatakan jika wanita yang menyusui ASI eksklusif biasanya akan mengalami penurunan berat badan lebih banyak pada minggu ke 3 hingga ke 6 setelah melahirkan.
4. Istirahat Dengan Cukup
Untuk ibu setelah melahirkan, biasanya waktu istirahatnya sangat kurang karena merawat si kecil sehingga siklus tidur ibu tidak menentu. Maka, Moms bisa mengaturnya dari sekarang dengan meminta bantuan orang sekitar seperti pasangan, orang tua, dan lainnya.
Selain beberapa cara diatas yang perlu Moms lakukan ketika diet sehat adalah berolahraga dapat membantu menyehatkan tubuh. Dengan menerapkan pola hidup sehat juga bisa mendukung diet sehat.
One Comment