Apakah diet setelah melahirkan untuk ibu menyusui diperbolehkan? Untuk diet untuk ibu menyusui tentu tidak ada larangan asalkan dilakukan dengan tidak berlebihan.
Namun, saat melakukan diet ibu harus bisa memilih asupan makanan yang memenuhi kalori dan nutrisi agar tetap bisa menghasilkan ASI yang berkualitas.
Tips Diet Setelah Melahirkan untuk Ibu Menyusui
Bagi ibu muda yang baru saja melahirkan biasanya memiliki keinginan untuk melakukan diet agar mendapatkan kembali berat badan yang ideal.
Namun, proses diet yang dilakukan perlu waktu yang tepat dan asupan makanan bergizi agar dapat menghasilkan ASI. Jadi, bagaimana tips diet setelah melahirkan untuk ibu menyusui?
1. Jangan Melewatkan Waktu Makan
Dengan waktu makan teratur akan membantu Moms untuk melakukan diet sehat karena untuk diet bagi ibu menyusui berbeda dengan sebelum memiliki anak. Moms bisa makan dalam porsi sedikit, tetapi sering.
2. Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Selain porsi makanan yang sedikit, Moms perlu memenuhi kebutuhan cairan tubuh agar tidak mudah dehidrasi dan membantu mempercepat metabolisme tubuh ibu menyusui. Moms bisa memperbanyak konsumsi air putih.
3. Konsumsi Makanan Rendah Kalori
Ibu yang baru melahirkan dan menyusui si kecil, biasanya membutuhkan banyak nutrisi untuk membantu pulih sehat seperti semula. Maka, makanan yang rendah kalori bisa memulihkannya lebih cepat dan membantu Moms untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.
Baca juga : Diet Sehat Setelah Melahirkan
4. Berolahraga Ringan
Penting untuk Moms sadari besarnya manfaat berolahraga bagi kesehatan tubuh. Dengan banyak bergerak Moms bisa melakukan diet yang sehat. Pastikan setiap ada kesempatan Moms melakukan olahraga ringan.
5. Penuhi Nutrisi Ibu Menyusui
Selain mengkonsumsi makanan yang rendah kalori, ibu menyusui yang sedang melakukan diet, perlu untuk menjaga asupan nutrisi yang dibutuhkan seperti asam folat, zat besi, vitamin C, dan lainnya.
6. Memilih Camilan yang Melancarkan ASI
Camilan menjadi salah satu makanan ringan yang banyak disukai orang, baik dari anak hingga dewasa. Namun, untuk pemilihan camilan harus diperhatikan dengan baik. Bagi ibu menyusui hindari camilan yang mengandung gula dan lemak.
Moms bisa memilih camilan yang terbuat dari buah segar, sereal yang tidak mengandung gula, dan camilan sehat lainnya. Moms bisa pilih camilan yang diyakini mampu membantu untuk melancarkan produksi ASI.
7. Konsultasikan Dengan Ahli Gizi
Buat Moms yang berencana diet setelah melahirkan meski masih menyusui, namun tidak mengetahui pola diet yang sehat, Moms bisa konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi yang suda berpengalaman.
Diet setelah melahirkan untuk ibu menyusui memang diperbolehkan, namun Moms perlu ingat untuk tetap memenuhi asupan makanan yang bergizi dan memiliki banyak nutrisi agar kesehatan ibu dan bayi dapat terjaga dengan baik.
One Comment