Setiap trimester akan merasakan kecemasan yang berbeda bagi ibu hamil sehingga selama kehamilan harus benar-benar memperhatikan berbagai perubahan atau gejala yang terjadi pada ibu hamil.
Mempelajari perubahan ketika hamil menjadi salah satu cara bisa meminimalisir terjadinya kecemasan yang berlebihan. Untuk kecemasan ibu hamil trimester 3 biasanya memiliki tingkat yang lebih sensitif.
Mamasuki kehamilan trimester ketiga perut akan terlihat besar sehingga untuk melakukan berbagai aktivitas sehari-hari tidak secepat sebelumnya. Selain itu, bayi dalam kandungan mulai banyak melakukan gerakan.
Trimester ketiga dimulai dari minggu ke 28 sampai minggu ke 40 menjelang persalinan. Ada berbagai perubahan yang terjadi pada ibu hamil, tidak hanya secara fisik saja, tetapi juga emosional ibu hamil.
Umumnya, minggu ke 37 bayi sudah mengalami perkembangan yang sudah cukup matang menunggu waktu lahir. Dan kecemasan ibu hamil juga mengalami peningkatan sehingga bagaimana cara mengatasi kecemasan pada ibu hamil trimester 3?
Baca Juga : Apa Bahayanya Jika Ibu Hamil Cemas Berlebihan?
Cara Mengatasi Kecemasan Pada Ibu Hamil Trimester 3
Merasa cemas selama kehamilan memang hal yang wajar, apalagi jika trimester 3 menjelang kelahiran menjadi tidak tenang dan dipenuhi berbagai pikiran negatif proses melahirkan dan setelah melahirkan. Maka, ibu hamil perlu cara untuk mengatasi gejala kecemasan berlebihan seperti dibawah ini.
1. Meluangkan Waktu Berolahraga
Berolahraga menjadi salah satu cara untuk mengurangi kecemasan yang terjadi pada ibu hamil. Dengan berolahraga dapat memperbaiki suasana hati ibu hamil agar lebih tenang dan kondisi tubuh yang segar.
Untuk melakukan olahraga cukup olahraga ringan yang dapat dilakukan satu minggu 3x atau 2x sesuai dengan kondisi ibu hamil. Jenis olahraga yang ringan dan aman bagi ibu hamil seperti yoga hamil, jalan santai, dan lainnya.
2. Selalu Berpikir Positif
Bagi ibu hamil yang sedang mengalami kecemasan akan memiliki berbagai pikiran negatif, baik permasalahan yang ringan maupun besar. Namun untuk menjaga kondisi bayi dalam kandungan tetap aman dan sehat hingga waktu kelahirannya, maka ibu bisa berpikir positif.
Agar dapat berpikir positif salah satunya dengan membaca buku atau mencari referensi mengenai berbagai hal yang berhubungan dengan kehamilan hingga hal lainnya yang menyenangkan.
3. Melakukan Meditasi
Cara lain untuk mengatasi kecemasan yang terjadi pada ibu hamil adalah melakukan meditasi. Cara ini cukup membantu ibu secara alami untuk lebih bersantai.
Dengan menenangkan pikiran dan tubuhnya akan dapat menangani stres lebih baik. Sehingga meditasi menjadi pengobatan non medis yang terbaik.
Itulah beberapa cara mengatasi kecemasan pada ibu hamil trimester 3, meski kecemasan selama kehamilan adalah hal yang umum terjadi pada ibu hamil, namun ibu hamil harus bisa mengelolanya dengan baik agar terjadi masalah pada bayi ketika lahir nanti.