Selama masa kehamilan tentu ada berbagai perubahan yang terjadi pada di ibu, baik secara fisik maupun susasana hatinya. Maka, ibu harus bisa menysuaikan dengan berbagai perubahan yang terjadi pada dirinya.
Dengan perubahan tersebut, dokter menyarankan untuk ibu hamil beristirahat yang cukup dan nyenyak terutama pada malam hari. Ada berbagai manfaat tidur nyenyak bagi ibu hamil. Inilah beberapa manfaat yang perlu ibu hamil perhatikan.
Baca juga : Efek Kekurangan Tidur Bagi Ibu Hamil, yang Perlu Diwaspadai!
Apa Manfaat Tidur Nyenyak Bagi Ibu Hamil?
Ada banyak manfaat tidur nyenyak untuk ibu hamil. Salah satunya untuk menjaga kesehatan tubuh ibu dan janin. Sehingga tidur dengan nyenyak adalah sebuah kebutuhan yang perlu untuk diperhatikan. Berikut beberapa manfaat tidur nyenyak.
1. Membantu Meningkatkan Konsentrasi
Tidur nyenyak tidak hanya meningkatkan energi saja, tetapi juga membantu dapat memperlancar aliran darah ke otak. Sehingga tidur dengan nyenyak bagi ibu hamil sangat diperlukan. Ketika bangun Bumil akan terlihat lebih segar, mudah berkonsentrasi, dan lebih produktif. Bahkan memiliki daya ingat yang bagus.
2. Memperkecil Risiko Bayi Lahir Prematur
Dalam sebuah penelitian telah membuktikan bahwa ibu hamil yang kurang tidur akan berisiko melahirkan secara prematur. Maka, Bumil harus memperhatikan pentingnya istirahat pada malam hari agar terhindar dari risiko bayi lahir dengan berat badan rendah.
3. Membantu Pertumbuhan Janin
Dengan tidur yang baik, dapat membantu dalam pertumbuhan dan perkembangan janin secara optimal. Tidur siang maupun malam dengan nyenyak juga akan membantu ibu hamil tidak merasa gelisah sehingga tidak memicu gangguan kesehatan.
4. Meningkatkan Energi
Tidur dengan baik dapat membantu meningkatkan energi, terutama bagi ibu hamil. Selama masa kehamilan yang diperlukan untuk menjaga kesehatan tidak hanya dari asupan makanannya saja yang perlu diperhatiakan, tetapi juga waktu istirahatnya.
5. Mengrangi Risiko Keguguran
Kondisi kesehatan ibu yang terganggu tentu akan berpengaruh pada janin yang dikandung. Agar tubuh selalu sehat, salah satu cara yang harus dilakukan adalah menjaga jam tidur Bumil tetap terpenuhi. Cara ini dapat mengurangi terjadinya risiko keguguran.
6. Mengatasi Insomnia
Tidur yang cukup tenyata dapat membantu mengurangi terjadinya insomnia. Dengan tidur nyenyak menandakan waktu tidur yang dibutuhkan oleh tubuh sudah cukup sehingga ibu hamil tidak akan mudah merasa lelah.
7. Membantu Meredakan Sakit Kepala
Seringkali ibu hamil mengalami sakit kepala mendadak yang disebabkan oleh hormon progesterone untuk meningkatkan dan membuat pembuluh darah mengalami pelebaran. Kondisi ini tentu mengganggu aktivitas ibu hamil setiap harinya, maka disarankan untuk tidur yang cukup dan nyenyak, baik siang dan malam.
Itulah beberapa manfaat tidur nyenyak bagi ibu hamil yang perlu diperhatikan. Dengan berbagai manfaat diatas, ibu bisa mencoba untuk tidur nyenyak dari sekarang. Agar lebih mendukung kondisi ibu hamil selalu sehat, pastikan menyiapkan asupan makanan yang sehat dan berolahraga ringan.