Olahraga menjadi salah satu cara yang perlu Moms lakukan ketika berencana menurunkan berat badan. Namun, untuk ibu setelah melahirkan lakukanlah olahraga yang aman bagi ibu pascapersalinan.
Ada berbagai jenis olahraga yang mendukung menurunkan berat badan bagi ibu setelah melahirkan. Nah, berikut ini adalah beberapa jenis olahraga menurunkan berat badan setelah melahirkan.
Apa Saja Jenis Olahraga Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan?
Salah satu cara untuk menurunkan berat adalah berolahraga. Dengan berolahraga secara rutin Moms bisa mengecilkan lingkar perut dan mendapatkan berat badan yang ideal serta tubuh yang sehat.
Namun, olahraga bagi ibu setelah melahirkan tentu tidak boleh sembarangan agar terhindar dari masalah yang tidak dinginkan.
1. Yoga
Jenis olahraga ini banyak disarankan, selain membantu menurunkan berat badan juga membantu malawan rasa nyeri pada punggung kareana menyusui si kecil dalam waktu lama.
Melakukan olahraga yoga setelah melahirkan bukan hal baru lagi, namun untuk menghindari terjadinya risiko yang tidak inginkan, moms bisa memilih gerakan yoga yang ringan atau berintensitas rendah.
2. Jogging
Jalan kaki atau jogging bisa menjadi salah satu olahraga tidak begitu berat bagi ibu setelah melahirkan. Moms bisa melakukan olahraga ini secara teratur.
Dengan jogging dapat membantu memperbaiki suasana hati serta meningkatkan kestabilan tubuh. Jogging juga memberikan banyak manfaat bagi ibu menyusui.
3. Pilates
Pilates merupakan salah satu jenis olahraga yang berfokus pada keseimbangan otot-otot tubuh.
Mulai dari otot perut, panggul, pinggang, hingga paha.
Tidak hanya bermanfaat untuk menurunkan berat badan saja, tetapi pilates juga membantu postur tubuh ibu, terutama pada otot punggung.
4. Senam Kegel
Senam kegel atau disebut juga dengan senam otot, yang bagus untuk memperbaiki kondisi otot panggul bawah dan rahim. Tidak hanya mencegah rahim turun, namun senam kagel juga mampu membantu mengencangkan vagina setelah melahirkan.
Jika Moms memilih senam kegel untuk berolahraga, lakukan secara rutin agar 3-6 minggu sudah dapat Moms rasakan perubahannya.
5. Squad
Squad termasuk olahraga yang dapat membantu mengencangkan otot tubuh dari kaki hingga paha. Lakukan squad secara rutin, agar apat beraktivitas dengan mudah setiap harinya. Jenis olahraga ini juga membantu mengurangi nyeri punggung selain membakar kalori.
Untuk melakukan gerakan squad terbilang cukup mudah, namun harus Moms lakukan dengan benar agar terhindar dari cendera. Pastikan Moms melakukan pemanasan terlebih dahulu dan ketika selesai lakukan pendinginan.
Untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan yang sehat adalah dengan beolahraga, namun prosesnya tidak cepat. Ketika Moms ingin berolahraga, pastikan pilih jenis olahraga yang memiliki intensitas rendah agar terhindar dari berbagai risiko yang membahayakan kesehatan ibu.
Dari beberapa jenis olahraga menurunkan berat badan setelah melahirkan diatas, Moms bila pilih dengan menyesuaikan kondisi tubuh.
One Comment