Ternyata banyak sekali loh manfaat susu kedelai untuk ibu hamil yang harus bunda ketahui. Nuutrisi yang ada didalam susu kedelai ini dapat membantu memenuhi kebutuhan zat gizi bagi ibu hamil dan janin.
Sebenarnya tidak ada aturan minum susu kedelai untuk ibu hamil. Asalkan jangan terlalu sering masih diperbolehkan.
Selain rasanya yang enak dan nikmat, efek samping susu kedelai untuk ibu hamil ini mungkin jika dikonsumsi secara berlebihan jadi kurang baik.
Dalam segelas susu kedelai murni tanpa tambahan pemanis, terdapat sekitar 130–140 kalori, 8 gram karbohidrat, 4 gram lemak, dan 7 gram protein.
Selain itu kandungan susu kedelai lainnya yaitu terdapat vitamin A, vitamin B12, folat, zat besi, zinc, dan isoflavon. Sebagian besar produk susu kedelai juga telah diperkaya dengan vitamin D dan kalsium.
Lalu apa saja manfaat susu kedelai untuk ibu hamil dan janin ?
Berikut ini ulasan mengenai efek dan manfaat susu kedelai untuk ibu hamil serta janin didalamnya.
Bolehkah Ibu Hamil Minum Susu Kedelai ?
Seperti yang kita ketahui, selain untuk ibu hamil susu kedelai juga memiliki banyak manfaat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
Banyak sekali kandungan zat didalam susu kedelai yang dibutuhkan tubuh seperti vitamin A, vitamin B12, folat, zat besi, zinc, isoflavon, vitamin D dan kalsium.
Terlebih lagi, manfaat susu kedelai untuk ibu hamil trimester 1, 2 dan 3 sangat berpengaruh untuk ibu hamil dan janin.
kemudian efek samping susu kedelai untuk ibu hamil ini jika dikonsumsi secara berlebihan menjadi kurang bagus juga untuk tubuh. Maka dari itu harus diimbangi juga dengan makan makanan yang dianjurkan untuk ibu hamil.
Manfaat Susu Kedelai untuk Ibu Hamil dan Janin
Banyak sekali manfaat susu kedelai untuk ibu hamil dan janin jika dikonsumsi dengan rutin. Akan tetapi jangan sampai berlebihan.
Nah, berikut ini efek dan manfaat susu kedelain untuk ibu hamil. Berikut pembahasannya.
Mendukung Pembentukan Jaringan dan Organ Tubuh Janin
Didalam susu kedelai mengandung satu zat penting yaitu protein. Protein ini berfungsi untuk mendukung pembentukan jaringan dan organ tubuh janin. termasuk otak.
Dengan mengkonsumsi susu kedelai dapat mencukupi kebutuhan asupan protein tubuh ibu hamil. Sehingga dapat mengurangi resiko janin terlahir dengan berat badan rendah.
Baca juga : Khasiat dan manfaat bayam untuk ibu hamil
Sumber Protein yang Baik
Dikutip dari The Journal of Perinatal Education, protein yang ada dalam biji kedelai dapat menjadi pengganti yang setara dengan protein daging.
Dan bahkan protein yang terdapat didalam kedelai memiliki kalori dan lemak jenuh yang lebih sedikit.
Dengan demikian susu kedelai bisa dikonsumsi dengan rutin sebagai salah satu sumber asupan protein untuk ibu hamil yang menjalani pola makan vegetarian maupun tidak.
Protein yang tinggi dan berkualitas mendorong pembentukan jaringan organ yang mendukung perkembangan janin serta dapat membantu memperbaiki sel-sel tubuh.
Mencegah Anemia
Kandungan zat besi yang terkandung didalam susu kedelai jauh lebih tinggi jika dibandingkan dengan susu biasa. Dengan adanya zat besi yang tinggi ini, susu kedelai bermanfaat untuk membentuk sel darah merah di tubuh ibu hamil.
Selain itu juga dapat mencegah terjadinya anemia dan mengurangi resiko kelahiran prematur.
Dalam masa kehamilan sangat dibutuhakan sekali makanan atau minuman yang mengandung zat besi agar tubuh bisa memproduksi darah yang banyak.
Akan tetapi tiap biji kedelai terkandung glikinin dan konglikinin yang dapat memicu reaksi alergi pada orang yang memiliki alergi makanan tertentu.
Sehingga konsumsi susu secara berlebihan juga tidak disarankan.
Mengurangi Resiko Penyakit Bawaan Lahir
Seorang wanita yang berada dalam masa kehamilan sangat dianjurkan mengkonsumsi susu kedelai agar bayi yang nantinya lahir dengan sehat dan sempurna.
Didalam biji kedelai mengandung vitamin B9 atau yang dikenal dengan asam float. Manfaat asam float untuk ibu hamil sendiri membantu meningkatkan perkembangan sel-sel saraf pada janin.
Selain itu, kandungan asam folat dalam susu biji kedelai juga mengurangi risiko bayi lahir dengan cacat bawaan seperti kecacatan tabung saraf janin atau neural tube defects (NTD).
Memperkuat Jaringan Tulang dan Gigi Janin
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, susu kedelai mengandung kalsium dan vitamin D yang sangat baik untuk kesehatan gigi dan tulang. Kedua zat tersebut merupakan bahan dasar dalam pembentukan tulang dan gigi.
Baca juga : Dampak dan bahaya merokok saat hamil yang harus diketahui
Manambah Energi
Ternyata susu kedelai juga merupakan salah satu sumber karbohidrat yang sehat untuk ibu hamil dan janin.
Masalah yang paling sering dialami ibu hamil adalah kelelahan yang diakibatkan perubahan hormon selama kehamilan. Dengan demikian dibutuhkan makanan atau minuman yang mengandung karbohidrat tinggi.
Cara mudah menambah energi saat kehamilan yaitu dengan mengkonsumsi susu kedelai, karena susu kedelai ini bisa menjadi sumber karbohidrat yang bagus.
Selain itu kandungan karbohidrat dalam biji kedelai membutuhkan waktu yang lama untuk diproses oleh tubuh. Sehingga energi yang dihasilkan juga akan bertahan lebih lama .
Memenuhi Kebutuhan Kalsium dan Vitamin D
Kombinasi antara kalsium dan vitamin D dipercaya mampu membantu pembentukan tulang dan gigi yang kuat pada bayi.
Kandungan vitamin D yang ada di susu kedelai dapat menjadi alternatif agar tetap mendapatkan asupan vitamin D jika ada diantara bunda yang sensitif dengan sinar matahari .
Nah, itulah tadi manfaat susu kedelai untuk ibu hamil dan janin yang harus bunda ketahui. Dengan mengetahui manfaat dari susu kedelai ini, bunda tidak perlu lragu lagi untuk mengkonsumsi susu kedelai.
Semoga bermanfaat ya bund… 😉